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寒いときだからこそ注意!やるがちな姿勢。

2018/01/15

こんばんは。

千葉県でパーソナルトレーナーの活動をしています。

パフォーマンスプランナーの湯原たかはるです。

 

本日の記事

【寒いときにやりがちな姿勢】

について書いていきます!

 

皆さんのなかに、

「ここ最近、肩こりがひどくなった!」

と感じている方はいませんか?

 

その原因は寒さにあるかもしれませんよ!

 

また、寒いことを理由に家にこもっていませんか?

これもまた肩こり、腰痛の原因になります。

 

 

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

 

 

なぜ、寒いと肩こりに…

【無意識にやってしまう姿勢にあり!】

 

皆さんは、

寒いときにどのような姿勢をとっていますか?

 

思い出してみてください!

 

 

どうでしょう?

 

 

「身体の前で腕を組む」

「肩をすくめる」

このような姿勢をとっていませんか?

 

また姿勢だけではありません。

 

厚手の重たい服をたくさん重ね着していませんか?

これもまた肩こりを誘発する原因です!

 

 

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どうすればいいの…

【同じ姿勢をとり続けないこと!】

 

肩こりの原因の1つは…

同じ姿勢をとり続けることで筋肉が固くなること!

 

その状態が続くと、

血液の循環が悪くなり、次第に痛みが生じます!

 

これを防ぐためには、

「定期的に身体を動かすことが重要です!」

 

 

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どのやって…

【まずは防寒しましょう!】

 

防寒といえば、服装で調整しますよね?

でもそれだけが防寒ではありません!

 

例えば、

・ホッカイロやマフラーなど、

暖がとれるグッズで温める

・おやつを買うコンビニなど室内で温まる

・身体を動かして内から温める

 

など寒さ防ぐ方法はさまざまです。

その時々でベストな選択をしましょう!

 

大切なことは…

【こまめに運動すること!】

 

身体を動かすといっても…

・ランニングや筋トレなど

全身を動かすハードなトレーニングもあれば、

・ストレッチや肩回しなど

簡単にできるトレーニングもあります。

 

運動で大切なことは…

「こまめに身体を動かすこと!」

 

つまり、ちょっとした休憩時間に…

ストレッチなど簡単なトレーニングで身体を動かしましょう!

筋肉が固まることを防ぐことができます。

 

もちろん、お時間があれば全身運動も行ってください!

血流循環の改善にもつながります!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原たかはるのブログ

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