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知らない人必見!糖質を積極的に摂るタイミング。

2017/11/26

本日の記事は

【運動後に摂りたいもう一つの栄養素!】

について書いていきます!

 

皆さんは運動の栄養補給は…

「タンパク質だけ摂ればいい!」

このように考えている方はいらっしゃいませんか?

 

「筋肉の源になるタンパク質の摂取する」

 

それと同時に、

 

「摂取したタンパク質(アミノ酸)を筋肉に運ぶ」

 

この役割を担う物質を活性化させるためには、ある栄養を摂ることも必要です!

では、その栄養素は一体、なんでしょうか?

 

 

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

 

 

その栄養素は…

【糖質です!】

 

その答えは糖質です。

なぜ、糖質?と思うかもしれません。

 

まず糖質を摂ることで…

→血糖値が上がります!

 

今度はその血糖値を下げるために…

→インスリンがカラダから出てきます!

 

このインスリンが…

→トランスポーターという物質を活性化します!

 

この一連の流れが、

タンパク質(アミノ酸)を筋肉に運びます!

 

 

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

 

 

注意も必要…

【インスリンは脂肪も増やす!】

 

ご存知方もいらっしゃると思いますが、

インスリンを大量に出すと脂肪が増えます!

 

そのためダイエットしている方は、

「インスリンが大量に出ないように…」

 

・食べるもの

・食べる順番

などを考えて食事を摂っています。

 

 

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

 

 

カラダづくりには…

【インスリンをコントロールする!】

 

運動する時としない時では栄養の摂り方も違います!

運動した時には…

インスリンを出すことで筋肉をつける手助けをしてくれます。

 

運動をしない時には…

大量にインスリンを出してしまうと脂肪を蓄えてしまいます。

 

はやり、身体づくりに大切なことは…

【運動と栄養摂取】

 

どちらかに偏るのではなく、双方をしっかり心がけて行っていきましょう!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原たかはるのブロブ

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