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マンネリ化を防げ!

2017/11/15

本日の記事は

【マンネリ化しない!】

について記事を書いていきます。

 

マンネリ化とは、

ある形式に則ることで目新しさや独自性を失うこと。

また、本来の意義が薄れることなどを意味する表現のことです。

 

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トレーニングは

【初心者ほどマンネリ化する!】

 

どうやってトレーニングすればわからない…

・初心者の方

・運動に慣れていない方

・一生懸命、頑張っている方

がマンネリ化に陥りやすいです!

 

こんなことに身に覚えがある方もいらっしゃいませんか?

「ここ数ヵ月、同じトレーニングをくり返している」

 

もし、身に覚えがある方は気をつけましょう!

 

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マンネリ化すること何が起こるのでしょうか?

【トレーニングの効果が上がらない!】

 

効果を出すためには…

常に刺激を入れることが必要です!

 

この刺激は

今までにやったことがない種目で大きくなります。

 

しかし…

いつもやっている種目は

刺激が徐々に小さくなっていきます。

 

そのため、効果が上がりづらくなります!

 

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どうすればいいのでしょうか?

【いつも違うトレーニングをしよう!】

 

・種目を変える   → OK!

・強度を上げる   → OK!

・休む時間を変える → OK!

というように変化をつけてください!

 

無理にすべての種目を変える必要はありません!

強度や休む時間を変えて、負荷のかけ方を変えるだけでも大丈夫です。

 

実践してみましょう!

 

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効果がでれば…

【モチベーションが上がる!】

 

マンネリ化で一番、恐ろしいのは…

「もうトレーニング、飽きた!」

というひとこと。

 

・面白くない

・効果が出ない

でトレーニングを諦めてしまう方が多くいます!

 

それを防ぐために…

変化を加えていきましょう!

 

それが、

・できないことにチャレンジする楽しさ

・効果が出る楽しさ

につながります!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原たかはるのブログ

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