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カラダに起きる。運動後の変化!

2017/11/12

最近は、もう朝晩が寒くなってきましたね!

寒くなると布団から起き上がるのが嫌になってきています。

 

しかし、頑張って身体を起こしましょう!

私も頑張ります…

 

 

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さて、前回の記事では

【カラダを動かし、生き物の本能を保つ】

ことについて記事を書かせていただきました。

 

まだこの記事を読んでいない方、

興味のある方は

 

こちらへどうぞ!

 

 

生き物には本来…

「食べた分だけ動き、動いた分だけ食べる」

という本能を持っています!

 

しかしその本能は、

ダラダラした生活をしていると鈍ってきます。

 

これが太りやすい体質へと変えてしまいます!

そのために、身体を動かす習慣を見つけてください。

 

 

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さて、本日の記事は

【運動後に身体に起きる現象!】

について書かせていただきます。

 

皆さんは日ごろ、どのようなトレーニングを行っていますか?

・有酸素運動だけ…

・ヨガやピラティスだけ…

という方も多いのではないでしょうか?

 

もし、そのような方は、

【筋トレも行ってください!】

 

なぜ、筋トレ?

と思う方もいるとおもいます。

 

 

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

 

 

しかし…

素晴らしい恩恵を受けることができます。

 

それは

【運動後余剰酸素消費量】

という現象です。

 

どういう現象なのか?というと…

 

筋トレのようにキツいトレーニングをしたとき

 

身体は「運動前の状態」に戻そうとします。

そのときに普段よりも

【エネルギーを多く消費します!】

 

つまり、一時的に代謝が上がります!

 

 

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

 

 

筋トレの効果はそれだけではありません!

 

定期的に行うことで、

 

・日常生活の底上げ

 

・筋肉量の維持増進

 

につながります。

これがさらに基礎代謝を高めてくれます。

 

筋トレを嫌がる方も多いですが、

ぜひ、日ごろの運動に取り入れてみてください。

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原たかはるのブログ

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