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カラダを動かし、生き物の本能を保つ!

2017/10/29

こんばんは。

千葉県内でパーソナルトレーニング事業を行っています。

 

Performance Planner所属の湯原隆晴です。

 

本日のテーマは

「エネルギー収支のバランス」

について記事を書かせていただきます。

 

まずエネルギー収支とは…

食事によって摂取したエネルギー

 

 

基礎代謝や身体活動によって消費されたエネルギー

 

のことです。

 

この2つのバランスがどのようにとられているのか。

その関係性について記事を書いていきます。

 

この収支のバランス

身体活動の量によって、バランスがとられます!

 

生き物の本能として、

【適当な量を調節できる能力】

を持っています。

 

つまり・・・

【食べた分だけ動き】

【動いた分だけ食べる】

 

このような能力を持っています。

 

 

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

 

 

しかし、

極度に身体活動が減った生活を送ると・・・

この能力は鈍ります!

 

すると、

身体を動かしていないのに食べてしまう!

 

これは

【負のスパイラルの始まり】

 

①身体活動をしない…=運動不足

 

②活動以上の食事を摂ってしまう。

しかし、エネルギーは消費されない。

 

③すると、どんどん脂肪が溜まり、

筋肉が落ちて、代謝も落ちる。

 

④結果、太りやすい体質へ。

 

このような状況にならないためにも…

【身体活動が大切です!】

 

だからこそ、前回の記事の内容を実践しましょう!

 

エネルギー収支が上手く行えている人は

【生活の中にちょっとした運動】

を取り入れています。

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原たかはるのブログ

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