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痩せる一工夫!日常生活の動作。

2017/10/22

本日の記事は

「消費エネルギーの身体活動」

について書かせていただきます。

 

身体活動

消費エネルギーの30%を占めています。

 

身体活動を増やすためには、

「身体を動かすことです!」

 

運動できる環境や時間があれば理想的です!

 

 

しかし…

そのような時間がなかなかつくれないのも事実です…

 

ではそのような人は

どうすれば身体活動を増やすことができるのでしょうか?

 

それは

「日常生活のなかに
運動をとり入れる方法」

 

 

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

 

 

実際にどのようにとり入れればいいのでしょうか?

 

健康意識の高い企業では、

 

・ディスクのイスをバランスボールに変える。

 

・通路に身長別の歩幅を描き、大股で歩く。

 

などの取り組みがされているようです。

 

これらは

「日常生活のある行動」

ただイスに座る!ただ歩く!

「ちょっとした運動」

姿勢を意識する!大股で歩く!

を加えただけです。

 

 

他にも…

通勤で駅を使う場合は

・エスカレーターではなく、階段を使う。

 

買い物に行く場合は

・車ではなく、自転車や徒歩にする。

 

このようなちょっとした運動を日常生活に取り入れることが身体活動の量を増やし、より多くのエネルギーを消費することができます。

 

 

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

 

 

このように、

日常生活の行動にちょっとした工夫をすることで消費エネルギーを高めることができます。

 

他にも1日の行動を考えれば、出てくるはずです!

 

時間がない、でも痩せたい。

そのような方はちょっとした運動を積極的に取りいれていきましょう!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原たかはるのブログ

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