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知っておきたい!基礎代謝の内訳。

2017/10/15

本日の記事は

「消費エネルギーを高める!」

について記事を書かせていただきます。

 

ズバリ!ポイントは…

「基礎代謝の内訳」

 

基礎代謝は消費エネルギーの60%を占めています。

 

では皆さんはこの60%が

身体のどこで

使われているか?

ご存知ですか!?

 

 

これを知ることがとても重要です。

じつは身体の3ヵ所でより多くのエネルギーが消費されています。

 

その3ヵ所は…

 

 

①脳

基礎代謝量の20%を占めます。

 

脳は常に働き続けて、膨大な情報を瞬時にさばきます。

そのため、大量にエネルギーを消費します。

 

 

②筋肉(骨格筋)

基礎代謝量の22%を占めます。

 

ところが、筋肉は代謝率が低い。

しかしその分、量が多い!

 

そのため、結果的にエネルギーを消費します。

 

 

③肝臓

基礎代謝量の21%を占めます。

 

肝臓は身体の化学工場ともいわれています。

それは私たちの身体は常に新陳代謝をくり返しています。

 

そのため身体のなかでも働き者の組織です。

その分、エネルギーを消費します。

 

 

その他の組織でもエネルギーは消費されています!

 

しかし今、出てきた3ヵ所だけで

基礎代謝量の半分以上

を補っています。

 

 

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

 

 

このように身体の組織によって、

消費エネルギーの量は大きく異なります。

 

だからこそ

 

・頭を働かせる。

 

・努力して筋肉をつける。

 

・元気な内臓をつくる。

 

これを意識することで基礎代謝を上げることができます。

 

日常生活のなかでこれらを達成できているかどうか。

もう一度、運動・栄養・休養の3本柱を見直してみましょう!

 

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原たかはるのブログ

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