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夏のカラダの状態を整える。ポイントは水分!

2017/08/01

本日の記事は

「水分補給の大切さ」

について書いていきます。

 

8月になり、夏の暑さもこれからが本番です!

 

カラダの状態を整えるためには水分は必要不可欠です。

そもそもなぜ水分が必要なのでしょうか?

 

まず、あなたのカラダの中に含まれている水分は体重の何%だとおもいますか?

 

①体重の約20%

 

②体重の約35%

 

③体重の約60%

 

さぁどのくらいだとおもいますか?

最近は体内の水分量の認知度も上がってきていますので、ぜひこの機会に覚えてみてください。

 

 

 

 

正解は…

 

③体重の約60%です。

 

 

もちろん、あくまで目安です。

 

人によっては

脂肪の量が多い人もいれば、

筋肉の量が多い人もいます。

これらによってカラダの水分量は前後します。

 

本題に戻します。

 

カラダの水分は約60%です!

つまり、カラダの半分以上は水分です。

 

では、カラダの水分が減ってしまったらどうなるでしょうか?

 

簡単にいうと脱水状態です。

カラダにとって脱水状態は悪影響です!

 

水分は

・血液がドロドロになるのを防ぐ。

・汗を出して、体温調節をする。

などの役割を担っています。

 

血液がドロドロになれば、

血液が血管で詰まりやすくなります。

 

すると、脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高くなります!

 

体温を調節するための水分が不足すれば、

汗が出せず、体温がどんどん上がっていきます。

 

すると、この時期に一番、怖い熱中症にかかります!

 

とくに夏場は水分を摂りすぎで

 

・お手洗いが近くなるから…

・むくみが気になるから…

・体重がどんどん増えるから…

 

という理由で水分補給をしたくないと考える人も多くいます。

しかしそれはカラダの状態を悪くし、最悪の場合は死に至るケースもあります。

 

この夏は

水分補給をしっかりとりましょう!

 

 

引用:茨城のつくば市・土浦市・牛久・龍ヶ崎市のパーソナルトレーナー湯原たかはるのブログ

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