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知っておきましょう!ストレッチングの目的と効果。

2017/04/23

前回の記事では

「ストレッチングの種類について」

記事を書かせていただきましたのでこの記事を読みたい方こちらへどうぞ!

 

この記事でスタティックストレッチングをオススメしました。

それは反動を使わない方法であるため、無理に筋肉を伸ばすことがありません。

 

それがケガをせずに運動に身体を慣れさせることができます。

 

ではそもそも…

ストレッチングの目的はどのようなものがあるのでしょうか?

その一部をご紹介します。

 

①身体を柔らかくします!

筋肉はゴムと同じように伸び縮みする性質を持っています。

ストレッチングで筋肉を伸ばし、伸び縮みしやすい状態をつくりましょう。

 

②血行促進!

血行が良くなると疲労回復や冷え性の改善などたくさんのメリットがあります。

 

③心身がリラックスできます!

ストレッチングは副交感神経を優位に働かせてくれます。

この状態がリラックスしている証です。

 

無理に筋肉を伸ばすとリラックスできないので気をつけてくださいね。

 

ストレッチングにはこのような目的があります。

ぜひ、時間があるときには実践してください!

 

引用:茨城のつくば市・土浦市・牛久市・龍ヶ崎市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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