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知ってますか?ストレッチングの種類!

2017/04/19

前回の記事で

「ストレッチングのススメ」

というタイトルで記事を書かせていただきました。

 

この記事を読みたい方はこちらへ

 

実際にストレッチングを行っていただけましたか?

ケガをしない身体にするためには必要な運動の1つです。

 

じつはストレッチングにもいくつか種類があります。

 

静的(スタティック)ストレッチング

この方法は反動を使わずにゆっくり筋肉を伸ばし、最終姿勢を保ちます。

おそらく多くの方がイメージしているストレッチングです。

 

バリスティックストレッチング

この方法は反動を使って、筋肉を伸ばします。

たとえば、

前屈をするときに反動を使って身体を倒そうとするやり方です。

 

動的(ダイナミック)ストレッチング

この方法はリズミカルに動きながら筋肉を伸ばします。

たとえば、

歩きながら脚を前後に大きく開く、ランジ姿勢です。

 

 

他にもパートナーストレッチングやPNFストレッチングもあります。

というようにさまざまな種類があります。

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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