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性質のことなる筋肉を理解しよう!

2017/01/08

おはようございます。

茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市でパーソナルトレーナーをしている湯原隆晴です。

 

本日の記事では筋肉の性質について書かせていただきます。

 

おそらく多くの方は「筋肉に違いなんてあるの?」と思うかもしれません。

じつは、筋肉は違う性質をもっています。

 

大きく分けると2つです。

①赤筋(遅筋繊維)

この筋肉は持久力があります。

しかし、大きな力を出すのが苦手な筋肉です。

 

②白筋(速筋繊維)

この筋肉は大きな力を出すことができます。

しかし、残念ながら持久力がない筋肉です。

 

さらにこの2種類の筋肉の

③中間的な機能をもつ筋肉も存在します。

 

つまり、運動の種類によって使われる筋肉が変わります。

有酸素運動のように長い時間、運動する場合には赤筋が中心になって身体を動かします。

筋力トレーニングのように大きな力を出す運動の場合には白筋が中心になって身体を動かします。

 

このような筋肉の性質の違いがあります。

そのため運動の目的によって皆さんに必要なトレーニングも変わります!

 

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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