千葉のパーソナルトレーニング【Performance Planner】

新着情報

  • Home
  • >
  • [News&Topics] トレーニング前には食事を摂りましょう!

トレーニング前には食事を摂りましょう!

2016/12/03

本日の記事では運動前の食事について書かせていただきます。

 

皆さんは運動前に何か食べていますか?

・何も食べずに運動しています

・おにぎりなど軽食を食べてから運動しています

・しっかり食べてから運動します

このように運動前の食事は人によって食べるタイミングや量が異なります。

もちろん運動する時間帯など生活スタイルによっても変わります。

 

しかし、運動の効果を出すために

運動前に軽食程度の食事を摂りましょう!

 

なぜ、運動前に食事を摂った方が良いのでしょうか?

それは身体にグリコーゲン(糖質)を貯える必要があるからです。

 

運動するときには糖質と脂質エネルギーに変って身体を動かします。

しかしこれらが少ない状態ではタンパク質を分解してエネルギーにしていきます。

 

つまり、運動するときに身体の中にグリコーゲンの貯えが少ないとタンパク質の分解が高くなってしまうのです!

 

皆さんもご存じのとおり、タンパク質は筋肉をつくるためには欠かせない栄養素です。

 

しかしそのタンパク質がエネルギーとして使われると筋肉がつくれません

そのため、運動の効果も出にくくなります。

 

このように筋肉をつけるためには
運動前の食事は必要不可欠です。

大量に食べる必要はありませんが、運動前におにぎりやパンなど糖質を多く含む食べもので栄養補給をしてから運動を始めてみましょう!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナーの湯原隆晴のブログ

page back

お問い合わせ tel090-4756-0986 mail form

Menu

  • Training Tools
  • お問い合わせ

Information

Performance Planner
~ パフォーマンス プランナー ~
〒270-1158
千葉県我孫子市
千葉にある【Performance Planner 】は、普段のトレーニングを身体の状態を見ながらプランニングします。
パーソナルトレーナーと一緒に気軽にトレーニングしませんか。
  • Tel 090-4756-0986
  • Mail Form
  • Performance Planner
  • facebook
  • エアルファースト

pagetop