千葉のパーソナルトレーニング【Performance Planner】

新着情報

  • Home
  • >
  • [News&Topics] デスクワークと腰痛

デスクワークと腰痛

2016/11/24

先日の記事で
シチュエーション別の腰痛について書かせていただきました。

本日の記事は
デスクワークによる腰痛です。

 

前回のシチュエーションは立ち仕事です。

この記事を読みたい方はこちら

 

皆さんはデスクワークをしているときに
どのような姿勢で作業をしていますか?

 

おそらく多くの方は

パソコンの画面を覗き込むように
背中を丸めているのではないでしょうか?

 

そうです!

この猫背の姿勢が悪循環の始まりです。

 

猫背になると骨盤が後傾します。

すると腰周辺の背骨が歪み、
腰に大きな負担がかかります。

 

先日の記事でさまざまな動作で腰にかかる負担を比較しました。

この記事を読みたい方はこちら

 

正しい立ち姿勢を100とします!

 

正しい座り姿勢は140。

前屈みの座り姿勢は185

これだけ崩れた姿勢は腰に大きな負担になります。

 

そのため、
正しい姿勢をつくることが重要です!

 

猫背は肩甲骨が丸まった状態です。

そのため肩甲骨周りの筋肉が硬くなり、肩が前屈みになります。

 

これを防ぐためには
肩甲骨背中の筋肉の
ストレッチを行いましょう!

 

このようにデスクワークの場合は

背骨の歪みが原因で腰痛になる傾向があります。

 

凝り固まった筋肉をほぐすことはもちろん必要です。

それに加えて普段の生活でも姿勢に気をつけましょう

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナーの湯原隆晴のブログ

 

 

page back

お問い合わせ tel090-4756-0986 mail form

Menu

  • Training Tools
  • お問い合わせ

Information

Performance Planner
~ パフォーマンス プランナー ~
〒270-1158
千葉県我孫子市
千葉にある【Performance Planner 】は、普段のトレーニングを身体の状態を見ながらプランニングします。
パーソナルトレーナーと一緒に気軽にトレーニングしませんか。
  • Tel 090-4756-0986
  • Mail Form
  • Performance Planner
  • facebook
  • エアルファースト

pagetop