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壁を使って姿勢をチェックしましょう!

2016/11/17

皆さんの自然な立ち姿勢は横から見るとどのような姿勢になっていますか?

・頭から足までほぼ一直線

・背中が丸くなっている猫背

・腰の部分が反っている

など普段の生活の姿勢によって個人で異なります。

しかしこの姿勢の違いによって、
肩こりや腰痛になりやすい方がいます。

 

そこで本日の記事では
あなたの姿勢をチェックしていきます。

チェックの方法は簡単ですのでぜひ、行ってみましょう!

 

まず、腰幅にスタンスをとります。

①踵を壁につけて自然に立ちましょう!

自然に頭がつく場合→次のチェックです。

壁に背中はつくが、頭はつかない場合
ストレートネックです。

 

ストレートネックの方はもしかすると肩こりにお悩みではありませんか?

 

②壁に身体をつけた状態で、腕を身体の横から上にあげましょう!

そのとき腕や頭が壁から離れた場合
猫背です。

 

胸や肩甲骨周りの筋肉が硬くなっていますのでストレッチを行いましょう!

 

③頭と踵がついた状態で、背中に手を入れてみましょう!

手が入らない場合
骨盤は後傾です。

拳が1つ分以上入る場合
骨盤は前傾です。

 

骨盤に歪みが出ています。

放っておくと腰痛の原因やスタイルの崩れにつながります。

 

このように姿勢によって硬くなっている筋肉が予測できます。

硬くなっている筋肉が原因で
コリや痛みにつながります。

 

コリや痛みを軽減するために姿勢のチェックを行いましょう!

 

 

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