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食事の定番の組み合わせを考える!

2016/11/06

皆さんは食事を選ぶときに何を意識していますか?

 

ダイエットや健康を意識している方は

1日350gの野菜を摂るために野菜が多めの食事を選ぶ

・身体に必要なアブラを摂るために唐揚げ→魚定食に変える

 

食事を考えるのが苦手、ダイエットを始める方は

・摂取カロリーを減らすためにまずは・・・
食事の量を考える

 

このように

食事を考えることに慣れている方は食事の内容。

慣れていない方やこれから始める方は食事の量。

これらに気をつけます。

 

さて、本日の記事はさらに一歩、踏み込んだ食事の考え方をしていきましょう!

それは定番の組み合わせです!

 

たとえば、

・コーヒーに砂糖とクリーム

・パンにバター

よくある組み合わせですよね。

もしかすると無意識のうちに組み合わせている方もいるのではないでしょうか?

 

しかしちょっとした落とし穴があります。

じつはコーヒークリームやバターは脂質を多く含んでいます。

定番の組み合わせだからこそ
油断してしまい、
余計な脂質を摂ることになってしまいます。

 

もちろんこの組み合わせじゃないとダメ!

という方はそのままの組み合わせでもいいでしょう。

 

しかしムリに組み合わせなくても…

という方はぜひ、考え直してみてください。

 

このように考え方を少し変えるだけで余計なものをカットできます。

 

「塵も積もれば山となる!」

少量でも毎日、食べるとトータルの量は多くなります。

 

使う必要がなければ使わないようにしましょう!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナーの湯原隆晴のブログ

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