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リバウンドのメカニズム~糖新生~

2016/11/05

先日の記事で食事制限に頼ったダイエットのデメリットについて書かせていただきました。

この記事を読みたい方はこちらへ!

 

食事制限は長期的に考えると、
元の体重に戻りやすい

しかしじつはそれだけではありません!

 

リバウンド経験のある方のなかに

元の体重に戻ったとき、
前よりもプヨプヨ感が増したという方はいませんか?

 

そう感じた方は

以前よりも筋肉の量が減った状態で同じ体重に戻ったことが考えられます。

 

じつはこれも食事制限に頼ったダイエットによって引き起こる出来事です!

 

この現象は糖新生というメカニズムに秘密があります。

 

身体はエネルギーが不足すると、

たくわえられている糖質や体脂肪からエネルギーを補います。

しかし同時にエネルギーをつくるために
筋肉も分解してしまいます。

 

つまり、糖新生がくり返されると筋肉の量が減っていきます。

さらに運動しないでいると
筋肉の量は減る一方です。

 

これは負のスパイラルです!

筋肉の量が減れば、基礎代謝が落ちる。

基礎代謝が落ちれば、消費エネルギーが落ちる

消費エネルギーが落ちれば、体重は増える!

 

このように、間違ったダイエットの方法はリバウンドしやすい身体です。

これを防ぐためには
食事と運動でダイエットしていきましょう!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナーの湯原隆晴のブログ

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