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筋トレの負荷を上げるタイミングは?

2016/10/27

ダイエットや健康増進を目指している皆さんは筋トレも頑張っていますか?

 

脂肪燃焼や体力アップのために、

歩いたり、走ったりする有酸素運動は欠かせない運動です。

 

しかし筋肉をつける筋力トレーニングもこれらの成果を出すためには重要な運動になります。

 

そのため、筋トレも同じくらい頑張りましょう!

 

さて、筋トレを頑張っている皆さんはどのタイミングで負荷を上げていますか?

・その日によって適当に…

・いつもと同じ負荷…

・楽になったら…

 

このように負荷を上げるタイミングは個人の感覚的な面が大きく影響します。

 

そのため、本来なら負荷を上げないといけないのに負荷を上げていない!

なんて方がいるかもしれません。

 

これではせっかく頑張っているのに勿体ない!

 

そこで「2for2」をご紹介します。

 

①いつものように筋トレをしてください。

②そのまま限界までおこないます。

 

今まで行っていた回数よりも2回以上、余分に上げられるようなら負荷を上げましょう!

簡単ですよね。

 

これが負荷を上げるタイミングです。

このタイミングを逃さずに行うことができれば効率よく筋トレが行えます。

 

このように負荷を上げるタイミングは感覚に頼ると難しいです。

しかしご紹介した目安を知るだけでタイミングもわかりやすくなります。

 

ぜひ、2for2を活用してください。

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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