千葉のパーソナルトレーニング【Performance Planner】

新着情報

  • Home
  • >
  • [News&Topics] 呼吸の大切さと効果!

呼吸の大切さと効果!

2016/10/24

皆さんは、日常生活の中で呼吸を意識することはありますか?

・まったく意識しない

・ランニングやヨガなど運動しているとき

・深呼吸するとき

など場面によって異なります。

 

呼吸は普段の生活のなかでは無意識に行われます。

しかし運動や深呼吸のときには大きく吸ってゆっくり吐くなど意識的に呼吸をコントロールすることができます。

 

つまり意識次第で呼吸の量が決まります

 

なぜ、ここまで呼吸の説明をするのか?

じつは呼吸には

・リラックス効果

・ダイエット効果

・健康効果

などさまざまな効果があると言われています。

 

しかし多くの方はこれらの効果を得られていないかもしれません。

その理由は姿勢です。

 

皆さん、一度深呼吸をしてみましょう!

①顔を上げて胸を張っておこなう方法

②顔を下げて猫背でおこなう方法

 

どちらの方が呼吸しやすいですか?

本来、呼吸しやすいのは①の方です。

 

私たちは日常生活のなかで

・本を読む

・スマートフォンを操作する

・パソコンを見る

このときに下を向き、猫背になることが多くなっています。

しかしこれでは呼吸による効果を得ることができないのです!

 

このように姿勢によって呼吸できる量は大きく変わってきます。

呼吸による効果についてまた記事にさせていただきます。

 

まずは良い姿勢を意識した生活を送ってみましょう!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

page back

お問い合わせ tel090-4756-0986 mail form

Menu

  • Training Tools
  • お問い合わせ

Information

Performance Planner
~ パフォーマンス プランナー ~
〒270-1158
千葉県我孫子市
千葉にある【Performance Planner 】は、普段のトレーニングを身体の状態を見ながらプランニングします。
パーソナルトレーナーと一緒に気軽にトレーニングしませんか。
  • Tel 090-4756-0986
  • Mail Form
  • Performance Planner
  • facebook
  • エアルファースト

pagetop