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頑張りすぎる女性は知っておきましょう!

2016/10/21

本日の記事は

ダイエットを頑張っている女性

スポーツを頑張っている女の子がいる方

にはぜひ、読んでいただきたい内容を書かせていただきます。

 

近年、女性に中学・高校の部活動を頑張ってきたことでホルモンバランスが崩れ、月経が止まるなどの異常を訴えるケースが出ているという記事を目にします。

 

もちろん無理なダイエットをすることで同じように月経が止まるケースがあります。

 

これらのケースは一生懸命、運動などをおこなってきたことによる代償です。

しかしこのケースは運動を指導する者や運動している本人、保護者が本日の記事の内容を理解することで未然に防ぐことができます。

 

女性は体脂肪が減るとホルモンバランスが崩れます

一般的に12.5%前後を下回ると月経の異常が出てくるとされています。

 

ちなみに女性の標準的な体脂肪率は25~30%です。

 

比べると体脂肪がかなり低い状態です。

これでは身体が正常に働かないのもわかるはずです。

 

つまりある程度の体脂肪は正常な身体の機能を守るためには必要です。

 

しかしパフォーマンスを向上させるためには体脂肪は重りになります。

そのため無駄な体脂肪はすべて減らす!このように考える指導者や選手も多いはずです。

 

ダイエットして方も今よりももっとスリムな体型へ

と考えて体脂肪を減らします。

 

しかし目先の結果にこだわって無理な減脂肪は禁物です。

正常な身体の機能を守るために複数の目で見届けて、無理をさせないことが重要です。

 

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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