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動作の土台を鍛えるファンクショナルトレーニング

2016/10/15

以前の記事で
ファンクショナルトレーニング
について書かせていただきました。

覚えていますか?
この記事を読みたい方はこちらへ!

ファンクショナルトレーニングは
機能的に身体を動かすことを目的にしたトレーニングです。

このトレーニングが
なぜ必要なのでしょうか?

それは身体を動かす土台になるからです。

たとえば、家を建てるとき
土台がしっかりしていないとその上に家を建てることができません。

身体も同じように土台づくりがとても重要です!

この土台づくりを疎かにしてしまうと、
本来、負担のかからない所まで負担がかかってしまいます

ケガや痛みを負ってしまったり、コリなどの原因にもなります。

皆さんは重いものどのように持ち上げていますか?

お腹に力が入っていない状態で、
さらに背中を丸め、
膝を伸ばしてものを持ち上げる。

このような前屈の姿勢でものを持ち上げていませんか?

この姿勢は腰を痛める危険性があります。

本来はお腹に力を入れ、スクワットをするように下半身を曲げてものを持ち上げる。
これが正しい動きです!

これを無視してしまうケガやコリにつながります。

このようにトレーニングは身体を鍛えたり、ダイエット効果を狙うだけではありません。
じつは日常生活に直結している場面がたくさんあります。

皆さんも正しく、機能的な身体を手に入れていませんか?
きっと生活が楽になるはずです。

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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