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脂肪燃焼の過程!

2016/10/07

皆さん、以前の記事でアブラについて
アブラの種類や種類別の適正量、不足しがちなアブラ
など書かせていただきました。

覚えていますか?

本日の記事では身体のなかにたくわえられたアブラが
「どのように使われるのか」について書かせていただきます。

まず、食事で身体に吸収されたアブラで気をつけなければいけないのが中性脂肪です。
この中性脂肪を運動でエネルギーとして使うことが体型を変えるためには重要なポイントです。

中性脂肪は分解されると遊離脂肪酸とグリセロールというものに変わります。
これらが有酸素運動で身体を動かすエネルギーの源になります。

そのため脂肪燃焼には有酸素運動でたくさんのエネルギーを使うことが必要です。

ただし、エネルギーとして使われなかった分は再び中性脂肪になります。
ちょっとでも頑張って運動しましょう!

このように
ダイエットや健康のために体脂肪を減らしていくためには食事と運動が重要です。

ダイエットや健康を考えている方は
①過剰な栄養摂取に気をつけること
②身体についてしまった脂肪を使うこと
この重要な2つのポイントをしっかり覚えておきましょう!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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