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水分補給に適した飲みものは?

2016/09/25

皆さんはどのような飲みもので水分補給をしていますか?
・コーヒーや緑茶。
・甘い紅茶やジュース。
・水を飲むようにしている。
飲みものでもたくさんの種類がありますり、年代によっても好きな飲みものが変わるはずです。

水分補給を考えると…
日常生活を送るときにはがオススメです。
汗をたくさんかく運動するや暑い時期はスポーツドリンクをオススメします。

先日の記事でもコーヒーや緑茶には利尿作用があり、水分を身体の外に出してしまいます。と書かせていただきました。
つまり、水分補給の観点からするとコーヒーや緑茶は適した飲みものではありません。

甘い紅茶やジュースはどうでしょう?
これらの飲みものには多量の砂糖が使われています。

これを日常的に飲んでしまうと糖質の摂りすぎになり、太る原因になります。

ご注意してください

ただし、

これらの飲み物がすべていけないわけではありません

たとえば、
オレンジジュースはビタミン群をとることができます。

砂糖が多いコーラなどエネルギーを回復できるので疲れているときには適した飲みものです。

コーヒーや紅茶はカフェインの効果があります。

 

皆さんも飲みものの種類に気をつけてしっかり水分補給を摂りましょう!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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