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理想の体型に近づける運動は何?

2016/09/11

先日の記事では9つの体型から
今の皆さんの体型がどこに位置しているのかについて調べてみました。

この記事を読みたい方はこちらへどうぞ!

皆さんが理想とする体型現状の体型の位置関係はどうでしたか?
・理想と現実にがっかりした方
・意外とこんなものかをおもう方
・そうだよねとおもう方
と感じることは人それぞれです。

そこで本日の記事は実践的なところで、
理想とする体型に少しでも近づけるためにどうすればいいのか?
ついて書かせていただきます。

体型の表で左側に位置している方は筋肉量が少ない方です。
その方は筋肉をつけることから始めていきましょう!

「やせ肥満も?」そのように考える方もいるとおもいます。
その方も筋肉量が少ないことには変わりませんので筋トレです。

筋肉が少ない状態で長時間の運動はできません
筋肉が少ないのにムリをして運動するとケガをする危険性も高まります。

そのため、筋肉をつけることから始めましょう!

右上の固太りに位置している方は筋肉も脂肪も多い方です。
もちろん目指す体型にもよりますが、マッチョや細マッチョを目指すのであれば
筋肉量は減らさずに脂肪量を減らすことが必要です。

そのため、食事の量を減らすことや有酸素運動をトレーニングに取りいれていきましょう!

このように理想とする体型になるためにはトレーニング方法も変わってきます。
少しでも理想に近づくためにそれに見合った方法でトレーニングをおこなっていきましょう!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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