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トレーニングの誤解~有酸素運動の時間~

2016/09/08

先日の記事で有酸素運動について書かせていただきました。
この記事を読みたい方はこちらへどうぞ!

有酸素運動は脂肪をエネルギーに変えて身体を動かす。
そのためダイエットや健康を考えている方にとってとても効果的な運動方法の1つです。

ぜひ、プログラムにも取り入れてみてください!

さて、皆さんは有酸素運動についてこのようなことを聞いたことはありませんか?
 

「有酸素運動は20分以上やらないと効果がない!」

おそらく多くの方が聞いたことある噂だとおもいます。
しかしこれにはちょっとした誤解があります。

じつは20分以上やらないと効果がない!
これは間違いです。

運動をおこなえば

脂肪をエネルギーにして身体を動かしますので少しの時間でも有酸素運動をしてください。

ではなぜこのような誤解が生まれたのでしょうか?
それは20分以上運動を継続すると脂肪の燃焼率が高まるからだとおもいます。

つまり、効率よく脂肪を燃やしたいのであれば運動を20分以上続けることをオススメします。

ただし、少しの時間でも効果はあります。
あなたのライフスタイルに合わせて運動をおこなっていきましょう!

このように有酸素運動について多くの方が誤解しています。
ダイエットや健康のために運動している方は少しの時間でも有酸素運動をおこなう機会を増やしていきましょう!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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