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ダイエットになぜ、有酸素運動?

2016/09/05

皆さんはダイエットや健康のためどのような運動をしていますか?
・歩く、走る
・自転車を漕ぐ
・プールで泳ぐ
などの運動をしている方が多いのではないでしょうか。
 

これらの運動は有酸素運動です!

有酸素運動の特徴は
運動が低~中強度であるため、長時間にわたって運動することができます。

そもそもなぜ、ダイエットや健康のために有酸素運動をおこなうのでしょうか。
それは身体を動かすためにエネルギーが必要になるからです。

以前の記事で

エネルギーのもとになる栄養素は糖質と脂質である」と書かせていただきました。

糖質
身体にたくわえることができません。
そのため、優先的に身体を動かすエネルギーになります。

しかしエネルギーに使われない場合は脂肪として身体にたくわえられてしまいます。
そのため過度な糖質の摂りすぎには気を付けましょう!

脂質(脂肪)
身体にたくわえられています
しかしエネルギーとしてすぐに使うことはできません。

優先的に使われるエネルギー少なくなると、
脂肪をエネルギーに変える量増えて身体を動かすことができます。

そのためには長時間の運動が必要です。
それを可能にするのが有酸素運動です。

このように有酸素運動は脂肪を使ってエネルギーにします。
そのためダイエットや健康にとって、とても効果的な運動の1つです。

時間を見つけて有酸素運動にも取り組んでいきましょう!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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