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運動の前後で体重を測定してみよう!

2016/09/04

皆さん、今年の秋は残暑が続きそうですね。
暑いなかでの運動で重要なときことは水分補給です。

皆さんは運動中にどのように水分補給をしていますか。
・こまめに少しずつ飲みます
・一度に多量に飲みます
・まったく飲みません
このように水分補給の飲む量や飲み方は今までの習慣などによって人それぞれです。

理想的な水分補給はこまめに少しずつが基本です。
心がけて水分補給はおこなってください。

さて、皆さんはご自身の体重が運動の前後でどのくらい減っているかご存知ですか。
おそらくほとんどの方はご存じないと思います。しかしとても重要なことです。

なぜ、体重の減り具合を知る必要があるのでしょうか。
それは運動で汗をかくなどによって多くの水分が失われるからです。

身体のほとんどは水分からできています。
大量に水分が失われると身体の機能が正常に働かなくなります
そのため水分補給はとても重要です。

そこで運動の前後で体重を測ってみてください
運動中にどのくらいの水分が失われているのかがわかります。

体重の減り具合を目安にして水分補給の量を考えましょう!

体重の
減りが多い場合→水分を多めにとる
減りが少ない場合→水分補給が適量
増えた場合→水分のとりすぎ

このように水分補給はとても重要です。
その飲み方や飲む量の目安にするために運動前後に体重を測ってみてください。

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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