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食事の見直し!

2016/08/25

皆さんはダイエットのためにどのような食生活おくっていますか?
・糖質や脂質は完全にカットします
・食事の回数を1日2食に減らしています
・バランスよく野菜も食べています
このようにさまざまな食事の方法があります。

しかしダイエットと食事は切っても切り離すことができません。
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ体重は増えます
摂取カロリーより消費カロリーが少なければ体重は減ます

だからこそ食生活がダイエット成功の大きなポイントになるのです。

しかし間違った食事のダイエット法は健康に害する危険性があります。

たとえば、

糖質や脂質を摂らない食事
身体を動かすエネルギーがなくなってしまいます。

食事の回数を減らす方法
もちろん食事の回数を減らすことで食べる量が減れば摂取カロリーが減ります。

しかし身体にとって必要な栄養素が摂れないことが考えられます。

このような方法は身体の機能が正常に働かなくなる危険があるのです。

ではどのような食事をすればいいのでしょうか?
それはバランス良い食事で野菜を食べることです。

野菜は炭水化物などに比べるとカロリーが低い
さらにビタミン・ミネラル・食物繊維・フィトケミカルと栄養素は豊富

胃の容量は1.2ℓから1.5ℓといわれています。
この容量をどのように満たすことができるのかが重要です。

このように野菜をしっかり食べることで、
食事を制限することなく、栄養もしっかり摂ることができます。

だからこそ野菜を食べることをオススメします!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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