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家にこもる時間も有効活用!

2016/08/23

皆さん、昨日の台風は大変でしたね。
強い雨風に電車も止まってしまいました。

一番雨風が強いときでもスポーツクラブの会員さんは運動をしていました。
凄いですね。正直、驚きです。

ですがまずは身の安全が第一です。
ムリをせず安全に運動をおこってください!

では天気が悪く、外で運動できないときトレーニング果を出すために何ができるのでしょうか?
その1つがプログラムの見直しです!

皆さんはずっと同じ種目・同じ重さでトレーニングをおこなっていませんか?
思いあたる方はぜひ、プログラムを変えてください!

なぜプログラムの変更が必要なのでしょうか?
それは同じ刺激を与えているとトレーニングの効果が徐々に薄れていくためです

その理由の1つはあなたの努力の証です。

トレーニングを続けていることで力がつきます
すると同じ種目・同じ重さでトレーニングをしていると身体が感じる刺激は少なくなります。

つまりトレーニングの効果が薄れていきます。

皆さんはトレーニングをしていてこのようなことを感じませんか?

最初、腕立て伏せを始めたときに
きつくて途中でやめたいもしくは上がらない状況。
それが今では楽に上がるようになった

このような方はぜひ、プログラムを変えましょう!

このように同じ種目・同じ負荷を与えているとトレーニングの効果が出にくくなります。
プログラムのグレードアップが必要です。

雨で運動ができないときにはプログラムを見直す時間にしてみてください!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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