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プロテインの選び方!

2016/08/15

皆さん、トレーニング後に栄養補給はできていますか?
ゴールデンタイムを逃さないようにしていきましょう!

さて、以前の記事でプロテインについて書かせていただきました。
この記事を読みたい方はこちら

・牛乳からつくられるホエイとカゼイン
・大豆からつくられるソイ
プロテインにもさまざまな種類があります。

皆さんはどのような基準でプロテインを選びますか?
・匂いや味の良いもの
・店員にすすめられたもの
・値段
などを基準にしてプロテインを買っているとおもいます。
しかしプロテインの種類はトレーニングの目的によって変わります。

基本的なプロテインの活用法は
体重を落としたい方ソイプロテイン
寝る前や間食のときに飲むことがすすめられています。

筋肉をつけたい方ホエイプロテイン
消化・吸収が速いため、すぐに利用されます。
そのためタンパク質が少ない起きたときや運動直後に飲むことがすすめられています。

・カゼインプロテインも同様
こちらはゆっくり消化・吸収されるため、筋肉の分解を防いでくれます。
そのためタンパク質が失われていく寝る前に飲むことがすすめられています。

このようにプロテインはトレーニングの目的に応じて変わります。
成果を出すために飲むのであればプロテインの種類にも気を配りましょう!

1日3食の基本的な食事は忘れずに…

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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