千葉のパーソナルトレーニング【Performance Planner】

新着情報

  • Home
  • >
  • [News&Topics] 今年から始まる祝日。山の日!

今年から始まる祝日。山の日!

2016/08/11

今年から8月11日は「山の日」という祝日になりました。

皆さんはどのように過ごす予定ですか?
・帰省する
・ゆっくり過ごす
・仕事がある
それぞれですよね。
そんな日でも健康やダイエットのために運動は続けましょう!

本日の記事は山(正確には)を使ったトレーニングについて書かせていただきます。

以前の記事で心拍数を測定しながら脂肪が燃えやすい強度運動しましょう!と書かせていただきました。

この記事を読みたい方はこちら

心拍数をコントロールすることで、効率良く成果を出すトレーニングをおこなうことができます。

ではどのようなときにを使っていけばいいのでしょうか?
それは心拍数を上げるときです。

心拍数の上げ方には
①スピードを上げる
②傾斜をつける
2つの方法があります。

普段、歩く・走っているスピードでは心拍数が上がらない
しかしスピードは上げられない

そんな方は坂道を活用しましょう!
つまり傾斜をつけて運動強度を上げていきます。

心拍数は一度上げてしまえば、ある程度は保つことができます。
いつも運動している平たんなコースとそれに加えて、新しく坂道のコースをつくりましょう!
 

このように坂道を利用することで運動の負荷を上げることができます。
ぜひ、成果を出すために新しいことにチャレンジしていきましょう!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

page back

お問い合わせ tel090-4756-0986 mail form

Menu

  • Training Tools
  • お問い合わせ

Information

Performance Planner
~ パフォーマンス プランナー ~
〒270-1158
千葉県我孫子市
千葉にある【Performance Planner 】は、普段のトレーニングを身体の状態を見ながらプランニングします。
パーソナルトレーナーと一緒に気軽にトレーニングしませんか。
  • Tel 090-4756-0986
  • Mail Form
  • Performance Planner
  • facebook
  • エアルファースト

pagetop