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水中運動のすすめ

2016/07/18

本日は海の日です。
久しぶりの祝日ですが皆さんはどのように過ごしますか?

少しずつセミが鳴き始め、気温もどんどん暑くなってきました。
そんなときに涼む方法の1つに水を浴びることがあります。

そこで本日の記事は水中運動のすすめについて書かせていただきます。
暑い日には涼むために海や近くのプールに足を運んでもいいのではないでしょうか!

ではなぜ水中運動をすすめるのでしょうか?
それは水の特性によってさまざまな効果を得ることができるからです。

水の特性① 浮力
水の中に入ると浮力によって身体にかかる負担が少なくなります。
 

胸まで浸かれば体重の3分の1。
肩まで浸かれば体重の10分の1。
このように負担を減らすことができます。

負担が少なくなれば、
膝痛や腰痛をかかえている方や肥満体型で歩くと関節が痛くなってしまう方
のような方でも安全に運動することができます。

水の特性② 水温
海やプールの水温は体温より低くなり身体の体温が奪われます。

そこで身体は体温低下を防ぐために消費カロリーを高めます。
つまり涼むだけではなくダイエット効果もあります。

このように水の特性を利用すると今までできなかった運動をおこなうことができます。
今年の夏は水中運動で涼みながら運動してダイエットしてみませんか?

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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