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なで肩の方の肩こり解消

2016/07/17

以前の記事で肩こりの原因の1つに鎖骨の位置関係が影響していると書かせていただきました。
この記事を確認したい方はこちら

この位置関係をチェックすることによってなで肩orいかり肩をチェックします。
どちらのタイプなのかを知ることで肩こりの原因がわかります。

本日の記事は鎖骨のラインが下がっているなで肩の肩こりの対処方法について書かせていただきます。

【なで肩の場合】
まず、緩める・ほぐす筋肉
・背中の筋肉
・体側の筋肉です。

これらの筋肉が凝り固まることで鎖骨の先端を下の方に引っ張っていることが考えられます。
そのためここの筋肉を動かしたり、伸ばしたりしてみましょう!

次に防ぐために筋肉を鍛えます
・肩をすくめる運動(シュラッグ)
・肩を上げる運動(ショルダープレス)

これらの筋肉が弱くなってしまうと鎖骨の先端が下の方に下がってしまいます。
そのためここの筋肉を鍛えていきましょう!

これらがなで肩で肩こりにお悩みの方の対処方法の1つです。
ぜひ、実践してみてください!

ただし・・・
痛みが強い場合やコリとは違う痛みを感じている方は一度、お医者さんに診ていただくことをオススメします。

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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