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プロテインの種類

2016/07/16

先日の記事で補食について書かせていただきました。
この記事を読んでいない方はこちら

皆さんはスーパーやコンビニなどを活用して焼き鳥やとうふなどの食材で補食をとれていますか?
じつは意外とできないそんな方が多い思います。
 

だからこそ簡単にタンパク質をとれるプロテインが売られているのです。

皆さんも一度はプロテインの売り場を見たことがあるでしょう。
プロテインにも
・チョコレート味やバナナ味、ストロベリー味など味のバリエーションが豊富になりました。

さらに・・・
水で溶くタイプでジュースの感覚で飲めるもの
お菓子にプロテインが入っているもの
などが売られてきています。
つまり多くの方がさまざまな場面でプロテインを使うことができるようになっています。

そんなプロテインですが大きく分けてホエイ・カゼイン・ソイの3種類があります。

牛乳からつくられている
①ホエイプロテイン
このなかで最も吸収率が速いのが特徴です。
多くの方が愛用しているプロテインでもあります。

②カゼインプロテイン
持続的にタンパク質を消化吸収できるのが特徴です。
今はホエイとの混合タイプがあります。

大豆からつくられている
③ソイプロテイン
植物性のタンパク質で重要なアミノ酸を多量に含んでいます。
広まりつつあるプロテインです。

このようにプロテインでもさまざまな種類があり、特徴も異なります。

あなたにあったものを選びましょう!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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