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ストレッチをしていますか?

2016/07/14

皆さんはしっかりストレッチをおこなっていますか?
・運動前にはケガをしないために
・お風呂に入った後に身体を柔らかくするために
・筋トレだけ、ストレッチはしません。
というようにストレッチは人によって意外と好き嫌いがはっきりするトレーニングです。

しかしとても大切なトレーニングです。

運動するとき
・運動前には寝ている筋肉を起こすため
・運動後には疲れた筋肉をケアするため
にストレッチをおこないます。

じつは運動の前後でストレッチの目的は変わります。
そのため運動前後でストレッチをおこなっていただけるのが理想的です。

他にも肩こりや腰痛などの原因は筋肉が凝り固まることが考えられます。
ここでストレッチをおこなうことで凝り固まった筋肉をほぐすことができます。

するとコリや痛みの解消にもつながります。

つまりストレッチは
どのような目的でストレッチをおこなうのか?
どのような場面でストレッチをおこなうのか?
・ストレッチをおこなうタイミングはいつか?

これらによってストレッチの内容も変わってきます。

このようにストレッチにもさまざまな目的ややり方があります。
それについてはまた記事にしていきますのでぜひお読みください!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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