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ゴールデンタイムを逃さない補食!

2016/07/13

先日の記事でトレーニング後には
30分以内バランスの良い食事とってください。
と書かせていただきました。

まだこの記事を読んでいない方はこちら

その後、皆さんの食事は変わりましたか?
・すぐに実践できました!という方はとても素晴らしいです。
この課題を実践できる方はトレーニング次第で理想な身体になれることでしょう。

・なかなか難しいです。
・実践しようとは思うけど…
おそらくほとんどの方はこのパターンだとおもいます。
それだけ難しい課題であることは覚えておいてください。

しかしせっかくトレーニングしているのにこのまま栄養補給ができない!
それはもったいないですよね?

そんなときに役に立つのが補食という方法です。

皆さんも仕事の合間にお菓子やチョコレートをつまむことがあるとおもいます。
これは悪いことではありません。
身体のエネルギーが少なくなれば栄養補給は必要です。

ただし問題は食べる物です。
運動後にはタンパク質が重要です。

つまり運動後の補食にはタンパク質が多く含まれている物

たとえば
焼き鳥や豆腐などはコンビニで手軽に買える食べものです。
それでも準備するのが大変という方はプロテインを使ってみてください。

このように補食を上手く活用することで、30分以内に必要な栄養をとることができます。

しかし補食はあくまで補う食事です。
バランスの良い食事はしっかり食べてくださいね!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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