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氷を使って疲労回復!

2016/07/09

皆さんは身体が疲れたときにどんなことをしていますか?
・ゆっくりお風呂に浸かる
・そんなときは寝るに限ります
・マッサージしてもらいます
などの方法で疲労を回復しようと考えるのではないでしょうか。
これらのすべての方法は疲労の回復を考えるとおこなっていただきたい方法です。

まだ梅雨はあけていませんが本格に暑くなってきました。
そこで本日の記事は疲労の回復方法について書かせていただきます。

その方法はアイシングです。
簡単にいうと、氷で疲れた筋肉を冷やすことです。

暑い時期にピッタリな身体を冷やす疲労の回復方法です。
たとえば
足やふくらはぎが疲れているとき
バケツに水と氷を入れて、足を入れましょう!
ふくらはぎを冷やしたい方は大きなバケツを準備してください。

太ももが疲れているとき
ビニール袋に氷を入れて口を縛りましょう。
それで太ももをマッサージするように冷やしてみてください。

注意していただきたいことは
・冷やす時間は15分~20分です。
冷やしすぎは凍傷の危険がありますので気をつけてください。

このように氷を使った疲労の回復方法があります。
一度、暑さ対策とおもって冷やしてみてください。
冷やし終わったときにその部分が軽くなった感じが出てくるとおもいます。

ぜひ、お試しください!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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