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トレーニング後の栄養補給

2016/07/06

皆さんはトレーニングが終わったあとにどのような栄養補給をしていますか?
・バランスの良い食事を心がけています
・疲れているのでお風呂に入って寝ます
・プロテインは必ず飲んでいます
など個人によってトレーニング後の栄養のとり方はさまざまです。

トレーニング後は栄養補給をしましょう!

「せっかく運動したのに太っちゃう」なんてことを考えないでください。
栄養をとらないとなかなか筋肉をつけることができません。

効果を出したいのであれば栄養についても考えていくことが重要です。

ではどのような栄養のとり方をすればいいのでしょうか?
ポイントは2つ
 

1つ目はバランスの良い食事です。
もちろん揚げ物など脂肪の多い食べものは避け、高タンパク質の補給を心がけましょう!

2つ目は30分以内に栄養をとることです。
この時間はゴールデンタイムです。
このチャンスを逃さずに栄養補給をしていきましょう!

このようにトレーニング後の食事は非常に高いハードルです。
しかしここを跳び越えられるとあなたの理想な身体に1歩近づけるはずです。

栄養補給もトレーニングです!
がんばりましょう。

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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