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どんなときに筋肉痛が起こるのか?

2016/07/02

皆さんは最近、筋肉痛を感じることはありましたか?
・慣れないスポーツをした時
・大掃除や引っ越しをした時
・いつもよりきつい筋トレをした時
などにいつもと少し違った動作や行動をすることによって、翌日に?2日後に?筋肉痛が起こる!という方は多いとおもいます。

今も筋肉痛=トレーニングの成果であると考える方がとても多くいます。
しかしそれは違います

たとえば
適切な動作
ギリギリ10回できる重さ
複数セット
・トレーニングの頻度
などのプログラムを適切に毎回、トレーニングをおこなっていれば筋肉痛が起きずにトレーニングの成果をだすことができます。

しかしそれが
今日はいつもより頑張っておもさを重くした!
同じ下半身のトレーニングでも新しい種目を変えてみた!
などいつもと違うトレーニングをおこなうと筋肉痛が起きます。

つまり筋肉痛は身体が慣れていない新しい動作や久しぶりの動作のときに起こります。

このように筋肉痛はいつもと違う刺激が身体に与えられることによって起こります。
筋肉痛が起こらないからトレーニングの成果が出ていない』ということではありませんのでご注意ください!

もし筋肉痛が強いときにはしっかり身体を休ませてあげてください。
休むこともトレーニングの1つです。

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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