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朝食を食べて代謝アップ!

2016/06/29

今日の記事は基礎代謝について書かせていただきます。

まず基礎代謝とは…
人がただ生きているだけで自動的に消費されるエネルギー量になります。
たとえば
・呼吸       ・体温維持
・内臓の活動   ・新陳代謝による細胞の再生
などが基礎代謝には含まれています。

さて皆さんは基礎代謝を上げるために何をしていますか?
・運動をしています
・食事に気をつけています
・お風呂に浸かるようにしています
これらの方法は基礎代謝を上げるために重要な日常の行動です。

その中でも今日は食事に焦点をしぼっていきます。

皆さんは毎日、朝食を食べていますか?
もし、食べていないという方はすぐに食べるようにしてください。

なぜ、朝食を食べた方がいいのでしょうか?
それは体温が大きく関係してきます。

体温は早朝に低く、時間がたつにつれて上がってきます。
体温を上げる方法の1つに食べるという行動があります。

朝食を食べると早い時間から体温を上げられます。
しかし食べないとなかなか体温が上がりにくい状態になってしまいます。
 

このように朝食を食べると体温が上がります。体温が上がれば、基礎代謝も上げることができます。
ぜひ1日の始まりに朝食を食べる習慣を身につけましょう!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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