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雨がつづくのであれば...

2016/06/23

今週は梅雨の時期らしく雨がつづくため外で運動することができません。

だからといって
・家の中でゴロゴロ
・好きなお菓子やスイーツの食べ放題
・夜遅くまで起きる
など乱れた生活をする必要はありません。

こんなときだからこそ自宅でできることを行いましょう!
そこで今日の記事は身体の柔らかさを調べてみましょう!

皆さんは毎日、ストレッチをしていますか?
身体の柔らかさはケガの予防や肩コリ・腰痛の改善に大きく関わります。

そのため現状を知りましょう。
ここで簡単なチェックを1つ行いましょう。

①まっすぐ立ちます。
膝を曲げずに身体を前に倒します。
指が床につくかどうかをチェックします。

皆さん、どうでしたか?
このチェックはお尻太ももの後ろ側にある筋肉の柔らかさを見ています。

指先がつく方は
このヵ所の筋肉の柔らかさは良い状態です。
この状態を保ちましょう!

指先がつかない方は
このヵ所の筋肉が硬いことが考えられます。
ここの筋肉は走ったり、歩いたりするときに活動してくれる筋肉です。

よく使う筋肉になりますので硬くなりやすいヵ所でもあります。
しっかりストレッチをしてあげてください。

このように運動ができないからこそ身体の状態をチェックしてみましょう。
思わぬところに改善点が見つかるかもしれません。

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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