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筋力アップが運動時間を長くする!

2016/06/22

皆さんはどのくらい運動を続けることができますか?
これは運動習慣が身についている方や性差などによって大きな差が生じてきます。

しかし健康やダイエットを考えている方には
運動をどのくらい続けられるかとても重要なポイントです。

それは長く運動できれば…
より多くのエネルギーを消費します。

つまり余ったエネルギーが脂肪に変わる!
なんてことがなくなるのです。

ではどうすれば長く運動することができるのでしょうか?
それにはさまざまな要因があります。

今日の記事ではそのうちの1つ。
筋力をつけることについて書かせていただきます。

筋力をつけることで
①1回の運動時間を増やす
10分だった運動時間が20分、30分へと増やすことができれば…

②運動強度を上げられる
ウォーキングからジョギングに負荷を上げられれば…

これらによって消費されるエネルギーが大きくなります


③ケガを防ぐことができる
ケガや痛みがなければ長期間運動することが可能です。

つまり運動を継続することができます。

このように運動時間を増やすために筋力はとても重要です。
ご自身の体重を支える筋力や今の運動よりも高い負荷に耐えられる筋力をつけていきましょう!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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