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正しい姿勢・動作をとるために...

2016/06/19

皆さんは筋トレをするときに姿勢や動作を意識して行っていますか?

トレーニングを行うときに正しい姿勢・正しい動作で行うことはとても重要です。

たとえば
おもりを使っている方で
・反動をつかってしまう
・戻すときに重さに引っ張られてしまう

ご自身の体重で行っている方で
・腰を反ってしまう
・動かす範囲が狭くなってしまう

など思いあたる動作はありませんか?
これらの姿勢や動作は誤った方法である危険性があります。

もちろんトレーニングの目的や種目によってはこれらに当てはまらないものもあります。


ではなぜこのような誤った姿勢や動作が起こってしまうのでしょうか?
1つの原因として負荷が高いことが考えられます。

おもりを使っている方は重さを軽くしてみませんか?
体重で行っている方は腕や膝のつき方を変えてみませんか?
これで正しい姿勢や動作ができればその負荷でトレーニングをしてください!

安全で効果的なトレーニングになります。

このように正しい姿勢や動作を確認することはとても重要です。
ムリをして負荷の高ければケガにつながります
逆に負荷が低ければ効果が出にくくなります

皆さんも一度、トレーニング中のご自身をチェックしてみてください!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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