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3つの身体づくり

2016/06/13

皆さんは健康的な身体をつくるために気をつけていることはありますか?
・なるべく運動する時間をつくる
・バランスの良い食事を心がける
・次の日に疲れを残さないように休む
これらの行動は皆さんが日常生活を送るうえで必ず行っていることです。

この運動・栄養・休養身体づくりの3大要因といわれています。
つまり健康的な身体をつくるためにとても重要なことなのです。

もちろん皆さんの生活スタイルや性格などによっても気をつけないといけないことは変わります。
しかし基本的には3つ要因をすべて行うことが重要です。

運動
特別にランニングやスポーツをしなくても運動はできます。
 

たとえば、駅まで歩くや自転車で行くや掃除で掃除機をかける。
このようなことも運動の1つです。

栄養
朝・昼・晩に食事をとります。
小腹が空いたら間食もします。

しかし便利な世の中になり、すぐに好きなものが好きなだけ手に入ります。
食べすぎ栄養の偏りには気をつけましょう。

休養
私たちは必ず睡眠をとります。
もちろん睡眠だけではありません。

入浴リラクゼーションをして心身ともに休める準備をすることも休養の1つです。

このように3大要因は日常生活で達成できることですが

・移動するときも車や電車を使って…
・好きなものを好きなだけ食べる…
・夜遅くまで動画のチェックを…
なんて生活を送っていては健康的な身体をつくることはできません。

規則正しい生活を心がけていきましょう!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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