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腰痛改善の筋力トレーニング

2016/06/12

先日の記事で腰痛についてかかせていただきました。

そのときにどうすれば腰への負担を減らすことができるか?という問いに対して
姿勢を改善して負担を減らすこと
筋肉をつけて支えること
この2つを挙げさせていただきました。

今日は②筋肉をつけて支えることに注目していきます。

さて皆さんは、お腹のトレーニングをするときにどのようなトレーニングをしていますか?
・昔、部活のときにやっていた腹筋
・最近よくテレビでやっている身体を支えるトレーニング
腹筋のトレーニングにも種類があります。

そのなかで腰痛の方にオススメするトレーニングは
身体を支えるトレーニングです。
(スタビリティトレーニングといわれています!)

このトレーニングはお腹の筋肉でも内側にある筋肉を鍛えていきます。
この内側の筋肉はお腹全体的に覆っています。
 

そのため腰に巻くコルセットのような役割をしてくれます。
コルセットを巻いた経験がある方にはその効果がわかっていただけるのではないでしょうか。

これによって良い姿勢を保つことできるので腰痛改善につながります。

このように同じような部分を鍛えるトレーニングでも目的によって方法が変わってきます。
安全に、そして効果を出すために考えてトレーニングの種目を選んでいきましょう!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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