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間違っていないですか?その腹筋運動。

2016/06/09

今日は筋トレの方法についてかかせていただきます。

皆さんは筋トレで腹筋を行うときにどこまで上体を上げていますか?

・お腹と太ももがつくまで
・へそを覗きこむだけで精いっぱい
・できないからやらない

というような方が多いのではないでしょうか?
 

昔からよくやられている腹筋ですが、じつは多くの方が間違っています
よく腹筋と言えば、お腹と太ももがつくまで上げますよね。

このやり方は最初の上げはじめは腹筋を使います。
しかし後半は腹筋を使っていません。

つまり腹筋を鍛えたいはずなのに腹筋鍛えていないのです。

ではどのように腹筋を鍛えればいいのでしょうか?
まず腹筋ができない方、苦手な方はへそを覗きこむだけでも十分効果があります。
ただし腕をつかわずに腹筋をつかって行いましょう!

それが簡単に行える方は前ならえをするように天井に向かって腕を伸ばしましょう。
そのまま腕で天井をタッチするイメージで腹筋をつかい上体をもちあげます。

このやり方は腹筋を使い続けるので意外とつらいです。
ぜひ、やってみてください。

このように昔からやっているトレーニングの方法がじつは間違っていることがあります。
間違った方法はどこかを痛めてしまったり効果が出にくいことがあります。

正しいやり方を知り、安全で効果がでるトレーニングを行いましょう!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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