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ビタミン・ミネラルの役割!

2016/06/07

皆さんは5大栄養素を覚えていただけましたか?
糖質・脂質・タンパク質ビタミン・ミネラルです。

その中で今日の記事はビタミン・ミネラルについてかかせていただきます。
 

ビタミン・ミネラルの役割は体調を整えることです。
・健康のために…
・ダイエットのために…
必ず摂取していただきたい栄養素の1つです。

そのビタミン・ミネラルを補うことができるのが野菜とくだものです。
だからこそ1日350gの野菜を食べていただきたいのです。
また昔から1日1個はくだものを食べましょうと言われているとおもいます。

そもそもなぜビタミン・ミネラルを摂ってもらいたいのか?
それにはこのような役割をもっているからです。
 

・糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変える
体内の環境を保つ
酵素を構成する材料となる

つまりこれらが十分に摂れているかどうかで身体の調子が変わってきます。
またスポーツされている方はパフォーマンスの低下の原因にもなってしまいます。

このようについつい食事のときに抜けがちな野菜とくだもの。
これらがもつ力はとてつもなく大きいものです。

真剣に健康やダイエットを考えるのであればビタミン・ミネラルをしっかり摂っていきましょう!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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