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良い寝姿勢で寝ていますか?

2016/06/06

皆さんはいつもどのような寝方をしていますか?

・大の字になって仰向け
・腕を頬においてうつ伏せ
・テレビを観ながら横向き

このように寝る向きや腕の置き方などいろいろあります。

基本の寝姿勢

①仰向け。
②手の位置は身体の横。
③手の平を上。
④目線は真上よりも少し前。

これが良い寝姿勢の作り方です。
ぜひ実践してみてください!

ではなぜ良い寝姿勢をとる必要があるのでしょうか?
それは日常生活で良い姿勢をつくること難しいからです。
 

・パソコンの作業をしているときに首が前に出ていませんか?
・料理をするときに首が前に出ていませんか?

じつは日常生活の動作で無意識にこのような姿勢をとっています。
これが猫背や肩こりの原因になってしまいます。

だからこそ寝るときだけでも身体にとって良い姿勢で休みましょう!

このように身体は知らず知らずのうちに常に負担がかかります。
たとえば日中の立ち姿勢や座る姿勢で多くの方は姿勢が崩れ、悪い姿勢であるほどその負荷は大きくなります。
さらに寝るときも悪い姿勢になっている。

結果、1日中悪い姿勢になってしまいます。
これでは身体に歪みやコリ、痛みを生じます。

寝るときだけでも良い姿勢をとり身体の負担を少なくしていきましょう!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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