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脂質は〇キロカロリー

2016/06/05

皆さん、食事のときに何に気をつけていますか?

・炭水化物の量
・全体的な栄養のバランス
・スムージーで簡単に…

など健康やダイエットなど目的や生活スタイルによって変わります。

そこで今日の記事はアブラの摂り方についてかかせていただきます。
特にダイエットされている方は気になる栄養素ですよね。

脂質の役割は

身体を動かすエネルギーになる
・肌荒れなどから身体を守る

などがあります。
だからこそアブラを摂っていただきたいのです。

しかし気になるのがカロリーです。

じつはアブラは1gあたり9キロカロリーと他の栄養素よりも多めです。
ちなみに糖質やタンパク質は1gあたり4キロカロリー。

そのため脂質は1gで2倍以上のカロリーを含んでいるため避けてしまうのです。
しかし先ほどもいったように身体にとってアブラは必要なものです。

アブラを摂らないという選択はやめましょう!!

このようにアブラは
摂りすぎると太る原因になるのでよくない!
摂らないのは身体を守るためにもよくない!

つまり必要な量をしっかり摂ることが重要なのです。
そして摂取する量が決められているのであれば、摂取するアブラの種類も考えていきましょう!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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