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小腹が空いた間食には・・・

2016/05/23

皆さんは小腹が空いたときに何を食べていますか?

・プリンなどの甘いスイーツ
・蒸しパンなどの菓子パン類

などを口にしている方も多いとおもいます。

しかしこれらの食べものは糖分をたくさん含んでいます。
そのためじつは間食にはあまり適していません

なぜ適していないのでしょうか?
それは糖分を含んでいるので血糖値が急上昇するからです。

血糖値は急上昇した後には急激に低下します。
するとまたお腹が空いてしまうので何か食べてしまうのです。

結果的に摂取カロリーが増えてしまうので太る原因になってしまいます。

では間食に適した食べものは何でしょうか?
それは乳製品ナッツ類です。

健康や美容に気をつけている芸能人の方々もよく食べていますよね。

これらの食べものは糖質が少なく、腹持ちがいい脂質タンパク質を含みます。
さらにビタミンミネラルも補える食べものです。

このように間食の時に何を食べるかを選択することはとても重要です。
いかに血糖値の急上昇をさせずにお腹を満たすことができるかです。

もし、甘いものを食べたいときにはおやつの時間よりも食後に食べましょう!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

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