千葉のパーソナルトレーニング【Performance Planner】

新着情報

  • Home
  • >
  • [News&Topics] 基礎代謝はどうやって上げる!?

基礎代謝はどうやって上げる!?

2016/05/19

皆さん、以前の記事で代謝についてかかせていただきましたが覚えていますか?
忘れてしまった方・読んでいない方はこちら

その記事で人が消費するエネルギーの量のうち基礎代謝が60%を占めているとお伝えしました。
ダイエットをする上で基礎代謝を上げることがとても重要になります。

今日はその基礎代謝をもう少し詳しく考えてみましょう!
基礎代謝の内訳をみると…
・膨大な情報を瞬時にさばく
・ずっと働きっぱなしの心臓
・栄養素を加工やたくわえる肝臓

これらは臓器自体の重さが低いわりに消費エネルギーが多いです。

次に重要になるのが筋肉です。しかし内臓よりも代謝率は低くなります。

ではなぜ筋肉が重要になるのでしょうか?
それはほかの組織と比べて量が多いため消費エネルギーが多くなります。

そのため筋肉が多ければ基礎代謝が高い身体を手に入れることができます。
さらに元気な内臓を手に入れることで基礎代謝を上げることができます。

このように基礎代謝を上げられるかどうかは皆さんの努力次第です。

トレーニングをして筋肉をつけることや内臓に負担をかけない生活を送ることが重要です。
皆さんも基礎代謝を上げて楽をしながらダイエットしましょう!

 

引用:茨城のつくば市・龍ヶ崎市・牛久市・土浦市のパーソナルトレーナー湯原隆晴のブログ

page back

お問い合わせ tel090-4756-0986 mail form

Menu

  • Training Tools
  • お問い合わせ

Information

Performance Planner
~ パフォーマンス プランナー ~
〒270-1158
千葉県我孫子市
千葉にある【Performance Planner 】は、普段のトレーニングを身体の状態を見ながらプランニングします。
パーソナルトレーナーと一緒に気軽にトレーニングしませんか。
  • Tel 090-4756-0986
  • Mail Form
  • Performance Planner
  • facebook
  • エアルファースト

pagetop